› いのちにつながる2012年01月27日
明日、あさってはサイレンス
なんか最近、サイレンスが待ち遠しくなっている自分がいたりします。
明日、あさっては１日中部屋にこもって瞑想です。
外部とコミュニケーションをすべて遮断する時間。
ちょっと贅沢な感じ。
ただ、今回はサイレンスに加えて体のデトックスメニューも追加しています。
心と体はつながってますからね。
瞑想して肌の状態良くなりましたし。
体から余分なものが出ると、心のそれも一緒に出て行くと思います。
どんな風になるか楽しみです。
明日、あさっては１日中部屋にこもって瞑想です。
外部とコミュニケーションをすべて遮断する時間。
ちょっと贅沢な感じ。
ただ、今回はサイレンスに加えて体のデトックスメニューも追加しています。
心と体はつながってますからね。
瞑想して肌の状態良くなりましたし。
体から余分なものが出ると、心のそれも一緒に出て行くと思います。
どんな風になるか楽しみです。
Posted by ほこぴー at
20:12
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2012年01月25日
チェンマイに来て、２週間が過ぎました
昨日、今日と１週間とか２週間滞在してボブさんのレクチャーを受けに来た人が帰っていきました。
来た時と顔の表情が丸で別人のようになっていて、すっきり明るくなっているのがすごく印象に残っています。
たくさんの思いを解消出来たんだろうと思いますが、すごい変化に驚きです。
瞑想の効果を改めて見させてもらえています。
でも、本人たちはその変化にあまり気が付いていない感じ。
当人には分からないところで変化が起きているんでしょうね。
自分も変わっているのかな？
沖縄に帰ってもあまり変わってないかもしれませんが、見えないところで変わっているかもしれませんので、よろしくお願いします。
もうチェンマイに来て２週間が経ちました。
あっという間の感じです。
本当に安心して快適で静かな環境で瞑想していられています。
来たての時は何をするのかも分からず来て、瞑想三昧の時間なんて大丈夫なのかなと思っていましたが今はすっかり少しでも時間があったら瞑想したい気分になれています。
この環境というのも大きいんだろうと思います。
残りが一か月半ありますが、あっという間なんだろうな。
でも、ここにいるのが楽しいと同時に沖縄に帰るのも楽しみです。
帰ったら何をしようか考えるのも楽しいです。
来た時と顔の表情が丸で別人のようになっていて、すっきり明るくなっているのがすごく印象に残っています。
たくさんの思いを解消出来たんだろうと思いますが、すごい変化に驚きです。
瞑想の効果を改めて見させてもらえています。
でも、本人たちはその変化にあまり気が付いていない感じ。
当人には分からないところで変化が起きているんでしょうね。
自分も変わっているのかな？
沖縄に帰ってもあまり変わってないかもしれませんが、見えないところで変わっているかもしれませんので、よろしくお願いします。
もうチェンマイに来て２週間が経ちました。
あっという間の感じです。
本当に安心して快適で静かな環境で瞑想していられています。
来たての時は何をするのかも分からず来て、瞑想三昧の時間なんて大丈夫なのかなと思っていましたが今はすっかり少しでも時間があったら瞑想したい気分になれています。
この環境というのも大きいんだろうと思います。
残りが一か月半ありますが、あっという間なんだろうな。
でも、ここにいるのが楽しいと同時に沖縄に帰るのも楽しみです。
帰ったら何をしようか考えるのも楽しいです。
Posted by ほこぴー at
15:07
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2012年01月23日
あけましておめでとうございます
今日は旧正月ですね。
あけましておめでとうございます。
今日のチェンマイは晴れて気持ちいいです。
What a beautiful world !!!!!
緑や空や花に囲まれて「なんて世界は美しいんだ！！」って毎日のように思える環境に感謝です。
一緒に瞑想を学んでいる人達も素敵な人ばかり。
何も心配することなく瞑想に没頭できる環境がここにあります。
日本に、この感動を持って帰って広げていきますよ。
今日は新月なので、沖縄に瞑想の場を作ることをアファーメーションしました。
実現しそうな感覚があります。
そうなったら楽しいことになると思います。
応援よろしくお願いします。
あけましておめでとうございます。
今日のチェンマイは晴れて気持ちいいです。
What a beautiful world !!!!!
緑や空や花に囲まれて「なんて世界は美しいんだ！！」って毎日のように思える環境に感謝です。
一緒に瞑想を学んでいる人達も素敵な人ばかり。
何も心配することなく瞑想に没頭できる環境がここにあります。
日本に、この感動を持って帰って広げていきますよ。
今日は新月なので、沖縄に瞑想の場を作ることをアファーメーションしました。
実現しそうな感覚があります。
そうなったら楽しいことになると思います。
応援よろしくお願いします。
Posted by ほこぴー at
19:31
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2012年01月22日
観音寺へ
午前中、チェンマイの観音寺へ行ってきました。
このホテルに到着してから両替に行った時以来、一週間以上ぶりの外出なのでちょっとシャバに出た感じ。
観音寺はボブさんも認めるすごいところのようで。
エネルギーとかはよく分からないのですが、たくさん神さまがいました。
たくさんろうそく立てたし、線香も上げました。
自分が生まれた曜日の仏様に線香上げたり、鐘を鳴らしてまわったり、龍の口の中の通路やら観音様やらなんか不思議なところ。
タイのお寺は初めてだったので楽しかったです。
Posted by ほこぴー at
15:22
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2012年01月21日
昨日はサイレンスでした
こんにちは。
今日のタイは今までで一番温かくて気持ちいいです。
昨日の夜もそんなに寒くなくって助かりました。
昨日は一日外との接触を断つサイレンスでした。
前回、2日間のサイレンスに入る前はどんなんだろうって思っていたのですが、すっかり慣れてあっという間の一日でした。
瞑想して一日過ごせるなんて。
ご飯も部屋まで持って来てくれるし。
なんか陽だまりにいる感じで気持ち良かったです。
最近、瞑想に入っている感覚と沖縄の温かいきれいな海に潜っている感覚が似ている気がしています。
海に入っている時も余計なこと考えず今を楽しんでいますからね。
海も瞑想で入るところも両方ともすべてのいのちのもとのところなんですよね。
心臓の鼓動は最高のヒーリング音楽だし、呼吸の波も気持ちいい。
この調子だとあっという間の2ヶ月になりそうです。
今日のタイは今までで一番温かくて気持ちいいです。
昨日の夜もそんなに寒くなくって助かりました。
昨日は一日外との接触を断つサイレンスでした。
前回、2日間のサイレンスに入る前はどんなんだろうって思っていたのですが、すっかり慣れてあっという間の一日でした。
瞑想して一日過ごせるなんて。
ご飯も部屋まで持って来てくれるし。
なんか陽だまりにいる感じで気持ち良かったです。
最近、瞑想に入っている感覚と沖縄の温かいきれいな海に潜っている感覚が似ている気がしています。
海に入っている時も余計なこと考えず今を楽しんでいますからね。
海も瞑想で入るところも両方ともすべてのいのちのもとのところなんですよね。
心臓の鼓動は最高のヒーリング音楽だし、呼吸の波も気持ちいい。
この調子だとあっという間の2ヶ月になりそうです。
Posted by ほこぴー at
15:03
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2012年01月19日
一日に呼吸する空気の重さ
毎日、呼吸している空気の量ってどんなもんなんだろう？って素朴な疑問が出てきたので計算してみました。
すべてネットで調べた数字なので概算ということで。
人の1分間の平均呼吸数は１８回
そうすると1日の呼吸数は６０分と２４時間をかけて25920回になります。
肺活量は大体
男性 3000ml～4000ml
女性 2000ml～3000ml
ですが、毎回そんなに思いっきり息をしているわけではないので安静時の普通の呼吸量に一回換気量というのがあるのですが、これは500ml。
そこから1日呼吸量は1万2960リットルということになります。
２００リットルのドラム缶で６５缶分。
それと空気にも重さがあるので
１０００リットル＝１．２９３ｋｇ
で計算すると
１回の呼吸の空気の重さ 0.65ｇ
１日の呼吸する空気の重さ １６．８ｋｇ
となります。
１日に１６．８kgも自分の体を出入りしているんです。
水は１日に２．５リットル必要とありますが、これで２．５ｋｇ。
食べ物は概算で１．６ｋｇくらいだそうです。
はるかに空気の方がたくさん人体を出入りしているんですね。
人にとって一番大切なのは空気と言っても間違いではないですよね。
その場の空気を感じていたりするのも、それと関係あるんでしょうね。
でも、空気ほど無意識に体を出入りしているものってないですよね。
昨日のレクチャーで日の出前くらいが気が一番いい時間帯なので瞑想をするにはベストの時間だという話がありました。
なので朝の４時頃に窓を全開にして外の空気を取り入れてみました。
タイの家屋って沖縄と同じで気密性ってあまりないんですね。
屋外と屋内の気温差があまりないのでしばらくそのままに。
いい風が入ってきました。
寒いのでジャンパー来て布団かぶって温かいジンジャーティー飲んで、完全武装していますが、なんとか気持ちのいい空気を感じられました。
朝の空気、よかったです。
すべてネットで調べた数字なので概算ということで。
人の1分間の平均呼吸数は１８回
そうすると1日の呼吸数は６０分と２４時間をかけて25920回になります。
肺活量は大体
男性 3000ml～4000ml
女性 2000ml～3000ml
ですが、毎回そんなに思いっきり息をしているわけではないので安静時の普通の呼吸量に一回換気量というのがあるのですが、これは500ml。
そこから1日呼吸量は1万2960リットルということになります。
２００リットルのドラム缶で６５缶分。
それと空気にも重さがあるので
１０００リットル＝１．２９３ｋｇ
で計算すると
１回の呼吸の空気の重さ 0.65ｇ
１日の呼吸する空気の重さ １６．８ｋｇ
となります。
１日に１６．８kgも自分の体を出入りしているんです。
水は１日に２．５リットル必要とありますが、これで２．５ｋｇ。
食べ物は概算で１．６ｋｇくらいだそうです。
はるかに空気の方がたくさん人体を出入りしているんですね。
人にとって一番大切なのは空気と言っても間違いではないですよね。
その場の空気を感じていたりするのも、それと関係あるんでしょうね。
でも、空気ほど無意識に体を出入りしているものってないですよね。
昨日のレクチャーで日の出前くらいが気が一番いい時間帯なので瞑想をするにはベストの時間だという話がありました。
なので朝の４時頃に窓を全開にして外の空気を取り入れてみました。
タイの家屋って沖縄と同じで気密性ってあまりないんですね。
屋外と屋内の気温差があまりないのでしばらくそのままに。
いい風が入ってきました。
寒いのでジャンパー来て布団かぶって温かいジンジャーティー飲んで、完全武装していますが、なんとか気持ちのいい空気を感じられました。
朝の空気、よかったです。
Posted by ほこぴー at
12:47
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2012年01月18日
タイで困ったこと
まず一番はこちらのご飯が美味しすぎることです。
正確には美味しくて量が多過ぎることかな。
家で自炊している分には腹八分目程度に抑えられるんですけど、ここしばらく家を離れて外で食べてばっかりなので、もうベスト体重から５ｋｇ以上オーバーしているのが現状。
なんとかしないと。
残せばいいんですけど、それが難しいんですよね。
（実際には本当に食べきれない量が出てくるので残してますけど。）
腹八分目以内におさめたい。
断食好きな自分としては適度な空腹感を持っていた方が細胞が活性化するっていうことも体で分かっているんですけどね。
空腹感は敵にまわすと手強いんですけど、友達にしちゃうと強力なんです。
でも分かっちゃいるけどやめられない。
基本的に出てきた食べ物を残すのが苦手なんですよね。
多分、子供の頃に母親や学校の先生とかに刷り込まれた自分ルールな気がします。
そこも変えていかないと。
料理を作ってくれる人には「量を少なくして欲しい」とか「果物だけでいい」という注文は付けているのですが、二日も経たないうちにオーダーを忘れられてしまう。。。
自分の周りを変えることより自分を変えていくことの方が問題の解決は早いということを改めて学ばさせて頂きました。
食事は腹八分目以下に抑えます。
正確には美味しくて量が多過ぎることかな。
家で自炊している分には腹八分目程度に抑えられるんですけど、ここしばらく家を離れて外で食べてばっかりなので、もうベスト体重から５ｋｇ以上オーバーしているのが現状。
なんとかしないと。
残せばいいんですけど、それが難しいんですよね。
（実際には本当に食べきれない量が出てくるので残してますけど。）
腹八分目以内におさめたい。
断食好きな自分としては適度な空腹感を持っていた方が細胞が活性化するっていうことも体で分かっているんですけどね。
空腹感は敵にまわすと手強いんですけど、友達にしちゃうと強力なんです。
でも分かっちゃいるけどやめられない。
基本的に出てきた食べ物を残すのが苦手なんですよね。
多分、子供の頃に母親や学校の先生とかに刷り込まれた自分ルールな気がします。
そこも変えていかないと。
料理を作ってくれる人には「量を少なくして欲しい」とか「果物だけでいい」という注文は付けているのですが、二日も経たないうちにオーダーを忘れられてしまう。。。
自分の周りを変えることより自分を変えていくことの方が問題の解決は早いということを改めて学ばさせて頂きました。
食事は腹八分目以下に抑えます。
Posted by ほこぴー at
09:05
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2012年01月17日
チェンマイ生活も早一週間
早くもチェンマイ生活が一週間となりました。
まだまだ初めてずくしのことが多いのですが、だんだん慣れてきました。
長時間の瞑想ってどんなもんかと思ってましたが、なんとか感覚がつかめてきました。
瞑想はほぼこの椅子に座ってしています。
夜も座りっぱなし。
寒いので布団かぶって瞑想してます。
時々、気付いたら寝てます。
なので結局、チェンマイ到着初日にしか布団に入ってないベッド。
大きくて柔らかいヨガマットと化しています。
トゥルーシー（ホーリーバジル）とレモングラスのハーブティー。
寒い夜に体から温めてくれるので嬉しいです。
クリスマスイブの日に福島で開催されたはっぴーあいらんどフェスティバルでもらいました。
このハーブティーは結構優れものです。
地震や津波、原発で大変な目に会った東北から本当のいのちの文化が発信されていきそうな予感がしています。
ちょっと瞑想以外の日常も紹介。
てんつくコーチングワークショップの時に作ったマインドセッティングポスター。
幸せに導く口ぐせや自分ルール、1年以内に実現させるゴールセッティング、自分への問いかけなど毎日確認してます。
コーチングと瞑想って相性がいいと思うんですよね。
コーチングで心を整えて、瞑想で心と魂がつながりやすくする。
いい風にことが進んでいきます。
書道セット。これも心を整えるための手法です。
僕がやっている書道は普通の書道とは違うのですが、書く字の癖を取ることで自分の潜在意識の癖（我）も取ってしまうというもの。
ただひたすら単純作業を繰り返すのですが、自分の心の状態が視覚化できます。
瞑想出来ない食後の時間とかにしています。（瞑想すると代謝が落ちるので食べてすぐだと消化に悪くて胃がもたれる。）
マシマシに描いてもらったかおの絵と伊勢神宮で買った龍の五十鈴と絵馬。
今年の目標は「ヨガ瞑想道場の設立！！」
とりとめもなく日常の様子を書きましたが、そろそろレクチャーの時間なので終わりにします。
まだまだ初めてずくしのことが多いのですが、だんだん慣れてきました。
長時間の瞑想ってどんなもんかと思ってましたが、なんとか感覚がつかめてきました。
瞑想はほぼこの椅子に座ってしています。
夜も座りっぱなし。
寒いので布団かぶって瞑想してます。
時々、気付いたら寝てます。
なので結局、チェンマイ到着初日にしか布団に入ってないベッド。
大きくて柔らかいヨガマットと化しています。
トゥルーシー（ホーリーバジル）とレモングラスのハーブティー。
寒い夜に体から温めてくれるので嬉しいです。
クリスマスイブの日に福島で開催されたはっぴーあいらんどフェスティバルでもらいました。
このハーブティーは結構優れものです。
地震や津波、原発で大変な目に会った東北から本当のいのちの文化が発信されていきそうな予感がしています。
ちょっと瞑想以外の日常も紹介。
てんつくコーチングワークショップの時に作ったマインドセッティングポスター。
幸せに導く口ぐせや自分ルール、1年以内に実現させるゴールセッティング、自分への問いかけなど毎日確認してます。
コーチングと瞑想って相性がいいと思うんですよね。
コーチングで心を整えて、瞑想で心と魂がつながりやすくする。
いい風にことが進んでいきます。
書道セット。これも心を整えるための手法です。
僕がやっている書道は普通の書道とは違うのですが、書く字の癖を取ることで自分の潜在意識の癖（我）も取ってしまうというもの。
ただひたすら単純作業を繰り返すのですが、自分の心の状態が視覚化できます。
瞑想出来ない食後の時間とかにしています。（瞑想すると代謝が落ちるので食べてすぐだと消化に悪くて胃がもたれる。）
マシマシに描いてもらったかおの絵と伊勢神宮で買った龍の五十鈴と絵馬。
今年の目標は「ヨガ瞑想道場の設立！！」
とりとめもなく日常の様子を書きましたが、そろそろレクチャーの時間なので終わりにします。
Posted by ほこぴー at
15:22
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2012年01月16日
サイレント 明けました
初サイレント終わりました〜。
２日半部屋に閉じこもって外との交流のまったくない時間。
瞑想してていろんな感覚がわいてきました。
今まで瞑想してて一番気持ちのいい状態もあったし、静かな時もあったし、言葉には出来ないんだけどいろんな変化がありました。
総じて、爽快って感じでしょうか。
次のサイレント楽しみです。
ただ、タイの冬の夜って結構寒いんですね。
沖縄もそうですけど。
夜はジャンパー着て布団羽織って瞑想してますが、きっと変な絵なはずです。
昼間は日差しは柔らかいし温かいから天国なんですけどね。
南国の冬の太陽は夏の刺すような光から一転して優しいですよね。
あと、何気に日曜日は断食もしました。
１日くらいの断食は慣れているので、たかをくくってしまったのですが夜まではすっきりした感じで（多分、これも断食の効果）いい調子だったんですけど、夜半過ぎから急にお腹がすいてきて空腹感が瞑想のせいで倍増。
何か食べるもの用意しておけば良かったと後悔することに。
瞑想って感覚が敏感になるので要注意ですね。
ヨーガスートラ（ヨーガの古典文献）には
「座法（アーサナ）は安定していて、快適なものでなくてはならない」
とあります。
ふむ。やっぱり快適さは大事なようです。
ここみたいに安心できて快適で静かなところがあちこちにあったらいいのに、と思う今日この頃。
沖縄で出来ないかな？
２日半部屋に閉じこもって外との交流のまったくない時間。
瞑想してていろんな感覚がわいてきました。
今まで瞑想してて一番気持ちのいい状態もあったし、静かな時もあったし、言葉には出来ないんだけどいろんな変化がありました。
総じて、爽快って感じでしょうか。
次のサイレント楽しみです。
ただ、タイの冬の夜って結構寒いんですね。
沖縄もそうですけど。
夜はジャンパー着て布団羽織って瞑想してますが、きっと変な絵なはずです。
昼間は日差しは柔らかいし温かいから天国なんですけどね。
南国の冬の太陽は夏の刺すような光から一転して優しいですよね。
あと、何気に日曜日は断食もしました。
１日くらいの断食は慣れているので、たかをくくってしまったのですが夜まではすっきりした感じで（多分、これも断食の効果）いい調子だったんですけど、夜半過ぎから急にお腹がすいてきて空腹感が瞑想のせいで倍増。
何か食べるもの用意しておけば良かったと後悔することに。
瞑想って感覚が敏感になるので要注意ですね。
ヨーガスートラ（ヨーガの古典文献）には
「座法（アーサナ）は安定していて、快適なものでなくてはならない」
とあります。
ふむ。やっぱり快適さは大事なようです。
ここみたいに安心できて快適で静かなところがあちこちにあったらいいのに、と思う今日この頃。
沖縄で出来ないかな？
Posted by ほこぴー at
19:00
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2012年01月13日
サイレント
チェンマイの生活は
12時 昼食
13時半 ボブさんのレクチャー
18時 夕食
それ以外は瞑想です。
シンプルですね。
今日で3日目。
昨日は初の長時間の瞑想でふわふわしてましたが、今日は結構、クリアです。
少し慣れたのかな？
今日、金曜の夕食から月曜の昼食までは外部との接触を一切避けるサイレントに入ります。
もう部屋にこもりっきり。
ひたすら瞑想です。
ネットもしません。
食事もドアの外まで持ってきてもらって誰とも会いません。
時々、ヨガや書や般若心経で気分転換。
何分、初めてなものでどんなものか分からないのですけど、いい風になると思います。
12時 昼食
13時半 ボブさんのレクチャー
18時 夕食
それ以外は瞑想です。
シンプルですね。
今日で3日目。
昨日は初の長時間の瞑想でふわふわしてましたが、今日は結構、クリアです。
少し慣れたのかな？
今日、金曜の夕食から月曜の昼食までは外部との接触を一切避けるサイレントに入ります。
もう部屋にこもりっきり。
ひたすら瞑想です。
ネットもしません。
食事もドアの外まで持ってきてもらって誰とも会いません。
時々、ヨガや書や般若心経で気分転換。
何分、初めてなものでどんなものか分からないのですけど、いい風になると思います。
Posted by ほこぴー at
14:56
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