いのちにつながる

心身の緊張と弛緩（ストレスとリラックス）のバランスが取れた時、

人は最高のパフォーマンスを発揮するようになるということを以前のブログで書きました。

この緊張（集中）しながらもリラックスしている精神状態をフロー状態と言います。

ハンガリー出身でアメリカで活躍している心理学者のチクセントミハイが提唱している概念です。

フローを説明するのによく引き合いに出されるのがベルリン世界陸上の男子100ｍ決勝で世界新記録9秒58で金メダルを獲得したウサイン・ボルト。

動画を観てもらえると分かりますが、これから走るという時に笑顔でこれから走るのを楽しんでいるように見えます。

世界陸上ベルリン男子100m決勝
http://youtu.be/ClHldiQc-6I

このように集中しているけれどもリラックスしているという時に、

人は最高のパフォーマンスを発揮します。

こういう時、適度な興奮状態にあってワクワクしています。

子どもが遊びに熱中して我を忘れている状態と同じです。

行為と意識が融合してる。

チクセントミハイはこんなことを言っています。

「時を忘れ、自分を忘れて、ある事にのめり込む。

それが「幸せ」ということ。

楽しい人生というのは、誰かが作ったレシピをマネすればいいというものではありません。

それは自分で作る必要があるのです。

楽しさというのは、その人の能力とやろうとしている事のバランスがとれている時に最も感じられるはずです。

それはちょうど、不安と退屈の境目です。」

フロー状態になるためには、行為と自分のスキルのレベルが一致していることがあげられます。

簡単すぎず難しすぎることもない。

適度な緊張とリラックスが必要なんです。

まだ未体験のやったことがないことに挑戦している時は緊張しがち。

そんな時はあせったり力んだりして上手くいかずストレスだらけ。

でも繰り返し行うことでだんだんと慣れてきて、ある時、ふとフローの状態に入れる。

言葉の上では簡単そうになってしまいますが、

ストレスとリラックスのバランスがフローの秘訣です。

そうなると最高のパフォーマンスで仕事もできれば、

同時に人生を楽しむことも自然に出来るようになってくる。

緊張とリラックスの振れ幅が大きくなればなるほど高いフロー状態と言えます。

難しいことをすればするほどストレスは高くなりますが、

それに応じた高いリラックスが必要になってきます。

両方のバランスを整える。

それをヨーガはしやすくします。

アーサナ（ポーズ）の時は体で緊張とリラックスを感じていきます。

瞑想をしている時は思考にフォーカス（集中）する時もあれば、

その思考がふっと抜けて無心（リラックス）になることもある。

だから雑念が出てきても構わずただ流しておけばいいんです。

ふっと無思考になるプロセスです。

フロー状態を一番邪魔するのは自意識だったりもします。

自意識というのは無くそうと思ってもなくなりません。

自意識があると判断しているのも自意識なので。

自意識を無くそうとすればするほど、その自意識が強くなるばかり。

そこは放っておくしかありません。

寝るとき寝ようとすればするほど寝れなくなるのと同じ。

暗くして布団に入って横になって目をつぶって、

寝やすい状況をつくったら、あとは待つだけ。

瞑想の時、いろいろ思考が出てきますが、

それも放っておくといつの間にか消えていたりします。

瞑想の目的は瞑想中に思考がない状態に持っていくことではありません。

瞑想を終えて行動している時に無思考になりやすくするためのものです。

フルフィル瞑想は確実にストレスを取り除き、高いリラックス状態になるので、

フロー状態になりやすくなります。

とめどなく次から次へと浮かぶ思考に邪魔されることなく、

やりたいことが出来るようになっていきます。






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５月３０日　てんやぶの衝撃的ガチ聞き全国縦断ツアーin沖縄

2016年２月２０日　山元加津子講演会in沖縄（詳細未定　21日は宮古島講演会です）